Jezli to jego 1 cykl moze zrobic z nasyceniem Co do dawkowania GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr HMB: 3 gr rozłozone na 3 dawki po 1gr TAURYNA 2-3 z rana i tyle samo przed treningiem w dni nietreningowe - tylko z rana RYBOZA 3-6 tab do [...]
[...] aorobowy najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym ok 4-5 razy w tygodniu. 3) wspomaganie: jeżeli brakuje w diecie to białko lub jakieoś bulka, thermo speeda, tauryna, bcaa, glutamina, jak masz kasy jak lodu to mozesz spróbować HMB ale to jak nie masz co robić z kasą i tutaj poczytaj jeszcze to: www.kulturystyka.pl/atlas oraz [...]
[...] w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa carbo stosuj w ilosci 50-60 gram po treningu z tauryna i kreatyna co do dlugosc brania to jak najbardziej ok poniewaz cykl powinien trwac od 6 do 8 tygodni pamietaj aby pic duzo wody - 5 litrow dziennie, gdyz przy [...]
dlaczego się niebierze na czczo??? ja zaraz po przebudzeni biore i ide na siłown po treningu gluta+ tauryna... i pozniej jedzenia.. co o tym sądzicie.. No XPloda tak samo brałem.
Masz racje Voy iz tauryna nie jest polecana przed treningiem w sportach wytrzymalosciowych.Duza dawka azotu(a dokladniej zwiazanego z tym powstawania kwasu aminomaslowego-gaba) moze zmniejszyc efektywnosc treningow, jesli bedzie on typowo wytrzymalosciowy.Wtedy tauryne zdecydowanie lepiej wziasc po treningu. Strong rowniez pisal o tym ze trzeba [...]
[...] 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie jakis transporter - tauryna, glukoza + omega-3 + ZMA 6. Powodzenia :)
[...] rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien nietreningowy - 4 kapsy rano 4. Polecalbym kreatyne w proszku, wyjdzie taniej, np Vitalmax. 5. Do kreatyny przydalby sie jakis transporter - tauryna, glukoza + omega-3 + ZMA 6. Powodzenia :) ======================= czy w dzien tereningowy moge bra rano 3 i po treningu 3, a w nietreningowy rano 4 ? pzdr
[...] 3-4 tussi około 30 min przed tren/aero do tego 2 life energy tam były 3 odmiany żeńszenia no i guarana i yohambina hcl no i 4 mega mocne kawki to piję cały czas hrhr.Do tego tauryna,zma i cała reszta.Acha aero po 1h robiłem rano na czczo-w sumie łądnie chyba poszło bo w 3 miechy -13 kg czyli tak jak być powinno tzn 0,5-1 kg na tydzień powinno [...]
Dzieki za odpowiedz. Zastanawialem sie jeszcze nad kofeina czy tauryna w tabsach na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie? Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, [...]
Dzieki za odpowiedz. Zastanawialem sie jeszcze nad kofeina czy tauryna w tabsach na pobudzenie, byc moze niekoniecznie do treningu ale przy nauce czy w ramach zastepstwa przedtreningowki?Sprawdza sie? Co do dawkowania kreatyny to czy ma znaczenie kiedy ja wezme? Na czczo, przed treningiem czy po, przed snem oraz co do dawki ktora nalezy przyjac, [...]
Kreatyna mega caps 1250 olimp - w dzien treningowy 4kapsy (5g) rano na czczo i 4kapsy po treningu Tauryna mega caps 1500 olimp - bierz do każdej porcji kreatyny i przed treningiem Glutamina mega caps 1400 olimp - po 3 cap do porcji kreatyny i na noc Amino Bolic ultimate - 3 caps przed i 3 po treningu i na noc Orange Triad - 2 x dziennie Whey [...]
no własnie jedni piszą że jeść z białkiem: Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim [...]
Może sprobuję w dni nie treningowe gdy węgli mam mało brać tauryne zaś w dni treningowe 8g BCAA? Nie rozumiem. BCAA bierz tylko przed aerobami/hitem. Oczywiscie przed i po treningu silowym tez by bylo fajnie ale mialo byc taniej ;) Tauryna tez nie zaszkodzi. Warto oszczędzić każdy gram masy mięsniowej - im więcej mięsa, tym większe spalanie. [...]
faktycznie zapomniałem wiec tak ;p po kolei wg. dnia idzemy: dzien treningowy rano na czczo;p 5g kratyny + 3kaps AAkg (te olimpu bedzie dobre) tauryna 1kaps 5kaps Bcaa Przed treningiem porcja nitro 1kaps tauryny 5kaps Bcaa po treningu 3kaps AAKG 1kaps tauryny 5kaps Bcaa 5g mono przed snem 1kaps tauryny ułóż dietke to bedzie ok w nietreningowy;p [...]
[...] tez na odwrot bo az takiej roznicy to nie robi a nawet w nietreningowe wziac tylko 5 gram mono/jablczanu carbo- po treningu 50 gram z kreatyna ew. przed treningiem 30 gram tauryna-1-2 gramy do kazdej porcji kreatyny oraz mozesz zapodac tak samo wraz z kawa przed treningiem dla pobudzenia glutamina- jakies 7 gram rano na czczo i 7 gram przed [...]
zrob tak rano na czczo kreatyna-porcja 5 gram chyba ze masz jakas inna- polaczona z tauryna- tam porcja z tego co pamietam byla 6,5 po treningum dextro+kreatyna w nietreningowe kreatyna rano i na noc/miedzy posilkami bialko mozesz przed treningiem lub po no i dieta bo chyba jej nie masz
tak jak Byk mowi- na 1 miejscu bialko oraz moze byc gainer czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to [...]
[...] przed treningiem i po nim bezposrednio. Wazne zeby zjesc posilek po treningu 30min, moze byc to np carbo a pozniej posilek. Np po to by wlasnie uzupelnic glikogen. Dextroza, tauryna itp to mit. Krete bierz bez zadnych "transporterow". Wazne by bylo jej 5-10g na dzien. Imo cykl powinien trwac 6-8 tygodni, ale tu zdania sa podzielone. [...]
to powiem tak: nie ma masy bez tłuszczu, ale spokojnie myśle ze nie urośnie ci opona ,co do tego posiłku potreningowego, powinno sie go jeśc około 1h po treningu dlatego śmiało może brać prysznic, węgle bezpośrtednio po trzeningu dostrczy ci carbo , a co do tego jak wczesniej pisałes ze kretke chcesz brać tylko po treningu to troche marny pomysł, [...]
tauryna rano 2-3 kaps krea 5g rano na czczo hmb rano 2 kaps, na noc 2 kaps carbo w zaleznosci od barkow wegli w diecie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
